Personlig træning

er træning tilpasset DIG, og tager udgangspunkt i dit nuværende niveau, målsætning, tid til træning, stressniveau og hvor du gerne vil træne (i center, derhjemme, på dit arbejde osv.)
Under træningen vil jeg motivere dig til at yde lidt mere, kontrollere teknikken under træningen, arbejde med din målsætning - ja, komme igennem alt, hvad der kan optimere din træning og velvære. så du får mere energi, bedre balance og når dine mål.

Vi kan arbejde med vægttab, toning, skadeforbyggende træning, genoptræning efter skade, idrætsspecifik træning, afspænding og afstressende træning, kost og livsstilsfaktorer.

Mit mål med din personlig træning er at få dig i plus - både fysisk og mentalt.
 

Boldtræning - hold

Er træning med store træningsbolde og mindre bolde med vægt i (medicinbolde). Ved at bruge træningsbolde træner vi kroppen inde fra og ud. Fordi bolden er et ustabilt miljø at arbejde i, tvinger det kroppen til at spænde op og aktivere de dybtliggende muskler i maven, ryg og omkring leddene. Derved bliver man ikke stærkere end man har stabilitet til.

Opbygningen af timen kommen an på niveauet af den enkelte i gruppen og hvad der specifikt skal arbejdes med. Boldtræning er for alle.

Jeg sørger for at de der er stærke og de der ikke er så stærke alle kommer hele kroppen igennem og bliver stærkere inde fra og ud

Boldtræning kan bruges som træning til alle sportsgrene (bl.a. golf og ski), som genoptræning af skader, toning af kroppen, vægttab eller bare som en sjov, anderledes, udfordrende og spændende træning.

Ring og hør mere om boldtræning og find ud af om det er noget for jer.

Idrætsspecifik træning

Er I en klub eller et hold i hvilken som helst sportsgren, som gerne vil lave skadesforebyggende træning, præstationsfremmende træning eller bare komme i meget bedre form, så der det her det helt rigtigt for jer.

Træningen bygges op omkring jeres sport, de bevægelser den omhandler, den enkelt spiller/udøvers  position og svagheder samt målsætning for hvad det er I gerne vil arbejde med.

Forløbet starter med en lille test af den enkelte spiller/udøver, så vi ved hvor vi står med hver enkelt. Derefter sammensættes træningen efter de muligheder der er for træning. Det kunne være træning i center, i klubben eller i andre lokaler.

Ring og hør nærmere om hvad jeg kan gøre for jer.

Der aftales en fast pris for et givent forløb, så alle ved hvor de står.

Smidighedstræning

Smidighed er meget vigtigt for kroppens funktion. Hvis man er for stiv/usmidig overbelastes muskler og led unødigt, hvilket øger risikoen for skader markant.

I mange sportsgrene er det yderst vigtigt at man har fri bevægelighed i kroppen. I f. eks golf, hvor man prøver at dreje armene rundt om kroppen, vil manglende smidighed øge risikoen for skader i ryg, lyske, albuer, hofte, skulder, nakke, bare for at nævne nogle steder.

De andre holdtræningstyper vil også indeholde smidighedstræning, men I kan også vælge kun at arbejde med smidighed.

Ring og hør nærmere om hvad jeg kan gøre for jer.

Afstresning/stresshåndtering

En sammensætning af øvelser kaldet zoneøvelser er grundstammen i denne træning.

Med zoneøvelser arbejdes ud fra 7 zoner i kroppen. Hver zone er kædet sammen med forskellige former for stress. Det kunne være økonomi, fordøjelse, familieproblemer m.m.

Zoneøvelser er træningsøvelser, hvor fokus er væk fra selve øvelsen og fokus er på åndedræt og tilstedeværelse.

Så er du stresset på arbejdet, derhjemme, omkring dit helbred og gerne vil træne uden yderligere at stresse kroppen, så er det lige noget for dig/jer.

Der skal ikke meget plads til og de redskaber der skal til kommer jeg med.

Ring og hør nærmere og lad os finde ud af noget.